Topmusicanswers
Võib põhjustada tarbetut stressi ja koormust teie lihastele - eriti südamele. Suutmatus oma närvide ja lihaste vahelisi radu kruntida, et olla headeks treeninguteks täielikult valmis. Ei suuda suurendada verevoolu lihasrühmadesse, mis on oluline hapniku ja oluliste toitainete tarnimiseks.
- Kas on halb mitte soojeneda?
- Miks on oluline soojeneda?
- Kas soojendus on tõesti vajalik?
- Mis juhtub, kui te enne raskuste tõstmist soojendust ei tee?
Kas on halb mitte soojeneda?
Soojendused on üliolulised, sest need panevad teie lihased tegevuseks valmis. Ilma soojenduseta riskite mitte ainult vigastustega, vaid saate ka treeningust vähem. Mitu korda olete jooksma läinud ja tundnud end esimese miili jooksul raske ja aeglasena? Selle põhjuseks on asjaolu, et teie lihased kulutavad seda aega sisselülitamiseks.
Miks on oluline soojeneda?
Hea soojendus enne treeningut laiendab teie veresooni, tagades, et teie lihased on hästi hapnikuga varustatud. Samuti tõstab see teie lihaste temperatuuri optimaalse paindlikkuse ja tõhususe saavutamiseks. Aeglaselt südame löögisagedust tõstes aitab soojendus minimeerida ka teie südame stressi.
Kas soojendus on tõesti vajalik?
Kuigi soojendusharjutused on sageli tähelepanuta jäetud, on need iga treeningrutiini oluline osa. Teie keha vajab enne treeningut alustamist lihaste soojendamiseks mingit tegevust. Soojenemine võib aidata suurendada paindlikkust ja sportlikku sooritusvõimet ning vähendada ka vigastuste tekkimise võimalust.
Mis juhtub, kui te enne raskuste tõstmist soojendust ei tee?
Soojenduse vahelejätmine on kindlasti ei-ei. Füüsiline soojendus on vajalik veendumaks, et teie lihased on valmis raskuste tõstmiseks. Samuti soodustab see teie luude liigeste määrimist ja paneb vere teie kehas voolama. Lühidalt, soojendus valmistab keha heaks treeninguks ette ja vähendab lihasvigastuste ohtu.
