Topmusicanswers
Kui te ei soojenda kõigepealt, võivad teie liigesed olla jäigad, liigutused aeglasemad ja ebatäpsemad kui teile meeldida võivad ning te ei pruugi tunda nii palju kui peaks. Soojendus võib lõdvestada kudesid, pumpada lihastesse ja kudedesse hapnikku ning valmistuda liikumiseks.
Mis juhtuks, kui te soojendust ei teeks??
Võib põhjustada tarbetut stressi ja koormust teie lihastele - eriti südamele. Suutmatus oma närvide ja lihaste vahelisi radu kruntida, et olla headeks treeninguteks täielikult valmis. Ei suuda suurendada verevoolu lihasrühmadesse, mis on oluline hapniku ja oluliste toitainete tarnimiseks.
Miks mitte soojendada on halb?
Kõrge intensiivsusega soojendus ei kahjusta mitte ainult teie jõudlust, vaid võib tegelikult suurendada teie vigastuste ohtu. Kui aga soojendate korralikult, suurendate ka oma efektiivsust ja toimite kõrgemal tasemel. Teadlased leidsid, et soojendamine parandas 79% osalejate sportlikke tulemusi.
Miks on soojenemine oluline?
Milles siis asi? Hea soojendus enne treeningut laiendab teie veresooni, tagades, et teie lihased on hästi hapnikuga varustatud. Samuti tõstab see teie lihaste temperatuuri optimaalse paindlikkuse ja tõhususe saavutamiseks. Aeglaselt südame löögisagedust tõstes aitab soojendus minimeerida ka teie südame stressi.
