Topmusicanswers
Järgmised strateegiad ja harjutused aitavad teil kärpimist vähendada ja selle asemel kasutada head kehahoiakut.
- Seisa sirgelt. Te ei pruugi oma seisukorrale palju tähelepanu pöörata, kuid see võib teie rühti oluliselt muuta. ...
- Istuge õigesti. ...
- Liikuda. ...
- Seina liug. ...
- Lapse poos. ...
- Õla tera pigistada. ...
- Plank. ...
- Sild.
- Kas saate parandada aastatepikkust halba kehahoiakut?
- Millised harjutused parandavad halba rühti?
- Kuidas parandada halba rühti?
- Kas rühti saab treeningu abil fikseerida?
Kas saate parandada aastatepikkust halba kehahoiakut?
Isegi kui teie kehahoiak on olnud probleemiks aastaid, on võimalik seda parandada. Ümardatud õlad ja kumerad hoiakud võivad teatud vanuseni jõudes tunduda justkui kivisse raiutud, ja võite tunda, et olete parema kehahoiaku nimel paadist maha jäänud. Kuid on suur tõenäosus, et saate siiski kõrgemalt püsti tõusta.
Millised harjutused parandavad halba rühti?
12 harjutust kehahoia parandamiseks
- Lapse poos.
- Edasi klapp.
- Kassi lehm.
- Seisev kassilehm.
- Rindade avaja.
- Kõrge plank.
- Külgplaat.
- Allapoole suunatud koer.
Kuidas parandada halba rühti?
Kuidas parandada oma asendit seistes?
- Seisa sirgelt ja kõrgelt.
- Hoidke oma õlad tagasi.
- Tõmmake kõht sisse.
- Pange oma kaal peamiselt jalgade pallidele.
- Hoidke oma pea tasemel.
- Laske oma kätel loomulikult külgedel rippuda.
- Hoidke jalad umbes õlgade laiuselt.
Kas rühti saab treeningu abil fikseerida?
Harjutused tuuma- ja tuharalihaste ning seljapikenduste tugevdamiseks aitavad lõdvestunud asendit parandada.
