Sõudmisharjutus kodus ilma varustuseta

1. Milline harjutus võib sõude asendada?
2. Kas saate sõudeharjutusi teha ilma sõudmismasinata??

Milline harjutus võib sõude asendada?

8 sõudmismasina alternatiivi nauditavaks treeninguks

• Kummutatud üle rea.
• Kettlebelli kiiged.
• Pööratud rida.
• Kettlebell High Pull.
• Tõukejõud.
• Istuv kaablirida.
• Püstine rida.
• Vastupanuriba Deadlift.

Kas saate sõudeharjutusi teha ilma sõudmismasinata??

Istuge pingi servale ja kallutage nii kaugele ette kui võimalik, säilitades samal ajal lameda selja. Võtke hantlid üles kontsade tagant ja jalgade alt. Kergelt kõverdatud küünarnukkidega pöörake hantlid üles, samal ajal õlaribasid kokku surudes. Robin Arzon: Plank vahelduvale hantlireale.