Topmusicanswers
Lihaskrambid. Sportlased, kes on dehüdreeritud või pole korralikult soojendatud, võivad selle tavalise spordivigastuse kätte saada. Lihaskrambid on valulikud, tahtmatud lihaste kokkutõmbed, mis võivad tekkida peaaegu kõikjal kehas. Eriti sagedased on sääre krambid jooksjate seas.
- Kuidas võib halb soojenemine vigastada??
- Kas soojenemine hoiab tegelikult vigastused ära?
- Mis juhtub, kui venitate ilma soojenduseta?
- Kas on halb joosta ilma soojenduseta?
Kuidas võib halb soojenemine vigastada??
Ebaõige soojenemine
Õige soojenduse tegemata jätmine võib teid vigastada, kuna lihased ja liigesed pole treeninguks ette valmistatud. Soojendus on vajalik, et tõsta kehatemperatuuri ja vereringet lihastesse.
Kas soojenemine hoiab tegelikult vigastused ära?
Kolmes uuringus leiti, et soojendus enne sooritamist vähendas oluliselt vigastuste riski ja ülejäänud kaks uuringut näitasid, et soojenemine ei vähendanud vigastuste arvu märkimisväärselt.
Mis juhtub, kui venitate ilma soojenduseta?
Soojenemine võib teha rohkem kui lihtsalt kangete lihaste lõdvendamist; kui seda õigesti teha, võib see tegelikult jõudlust parandada. Teisest küljest võib vale soojenemine või soojenemise puudumine oluliselt suurendada teie vigastuste ohtu sportliku tegevusega tegelemisel.
Kas on halb joosta ilma soojenduseta?
Soojendused on üliolulised, sest need panevad teie lihased tegevuseks valmis. Ilma soojenduseta riskite mitte ainult vigastustega, vaid saate ka treeningust vähem. ... Tõhus soojendus paneb teie lihased aktiveeruma venitusrefleksi kaudu, mis on teie keha automaatne reaktsioon lihase pikendamisel.
