Kuidas vältida seljavalu klaverit mängides? (Uus probleem 40 aasta pärast)

1. Kuidas peatada seljavalu hilisemas elus?
2. Miks valutab mu seljaosa äkki?
3. Kuidas kõrvaldada seljavalu halvast poosist?

Kuidas peatada seljavalu hilisemas elus?

Põhitõed: ülevaade

1. Tehke selja tugevdamise ja venitamise harjutusi vähemalt 2 päeva nädalas.
2. Seisa ja istu otse.
3. Vältige rasket tõstmist. Kui tõstate midagi rasket, painutage põlvi ja hoidke selg sirge. ...
4. Ole aktiivne ja söö tervislikult. Ülekaal võib selga koormata.

Miks valutab mu seljaosa äkki?

Keskmise seljavalu põhjused hõlmavad spordivigastusi, halba kehahoia, artriiti, lihaspingeid ja autoõnnetuste vigastusi. Keskmine seljavalu ei ole nii levinud kui alaseljavalu, sest rindkere lülisammas ei liigu nii palju kui alaselja ja kaela selgroog.

Kuidas kõrvaldada seljavalu halvast poosist?

1. Istuv keerd

1. Istuge toolil või põrandal, jalad ees või sirgelt ees. Istuge kindlasti kõrgele, tõmmates samal ajal abaluud kokku ja alla.
2. Keerake aeglaselt vasakule küljele. ...
3. Hoidke keerdumist 20–30 sekundit, seejärel pöörduge tagasi keskele.
4. Korda teisel pool.