Kuidas suurendada sõrmede tugevust

Haarde tugevdaja

1. Hoidke peopesas pehmet palli ja pigistage seda nii kõvasti kui võimalik.
2. Hoidke mõni sekund ja vabastage.
3. Korda mõlemal käel 10-15 korda. Tehke seda harjutust kaks kuni kolm korda nädalas, kuid puhake käsi seansside vahel 48 tundi. Ärge tehke seda harjutust, kui pöidlaliiges on kahjustatud.

1. Kui kaua võtab sõrme tugevuse suurendamine aega?
2. Kas sõrmed võivad tugevneda?
3. Mis on kiireim viis haardetugevuse suurendamiseks?

Kui kaua võtab sõrme tugevuse suurendamine aega?

Lópezi sõrmetreeningute rutiin on lühike, nõudes vaid kümme kuni 20 minutit seansi kohta. Nelja kuni kaheksa nädala jooksul klammerduvad osalejad kõigepealt kümme sekundit kõige suurema raskusega servadest, kasutades tavaliselt rakmete või vöö külge kinnitatud raskusi.

Kas sõrmed võivad tugevneda?

Tõde on see, et teie käte tegelikku suurust piirab teie käeluude suurus. Ükski venitus, pigistamine ega jõutreening ei saa teie luid pikemaks ega laiemaks muuta. See tähendab, et kätt toidab umbes 30 lihast ja need võivad erinevate harjutuste abil tugevamaks ja paindlikumaks muutuda.

Mis on kiireim viis haardetugevuse suurendamiseks?

5 lihtsat viisi haarde tugevuse parandamiseks

1. Lõpetage rihmade kasutamine. See on kõige lihtsam ja lihtsam viis. ...
2. Kasutage paksu käepidemega tööriistu. Kui astute meie UP spordisaalidesse, näete meie kuulsaid rasvahaardeid pöörlevaid Watsoni hantleid. ...
3. Valige sobivad curlingu harjutused. ...
4. Suruge kangi nii kõvasti kui võimalik. ...
5. Põllumehe jalutuskäigud.