Kuidas saavutada õige rüht, kui olete lühike, hankige lühem alus või kõrgem tool?

1. Kas saate parandada aastatepikkust halba kehahoiakut?
2. Kuidas parandada halba rühti?
3. Kui kaua kulub kehahoia korrigeerimiseks?
4. Kuidas ma saan hea kehahoiakuga seista?

Kas saate parandada aastatepikkust halba kehahoiakut?

Isegi kui teie kehahoiak on olnud probleemiks aastaid, on võimalik seda parandada. Ümardatud õlad ja kumerad hoiakud võivad teatud vanuseni jõudes tunduda justkui kivisse raiutud, ja võite tunda, et olete parema kehahoiaku nimel paadist maha jäänud. Kuid on suur tõenäosus, et saate siiski kõrgemalt püsti tõusta.

Kuidas parandada halba rühti?

Kuidas parandada oma asendit seistes?

1. Seisa sirgelt ja kõrgelt.
2. Hoidke oma õlad tagasi.
3. Tõmmake kõht sisse.
4. Pange oma kaal peamiselt jalgade pallidele.
5. Hoidke oma pea tasemel.
6. Laske oma kätel loomulikult külgedel rippuda.
7. Hoidke jalad umbes õlgade laiuselt.

Kui kaua kulub kehahoia korrigeerimiseks?

„Kolmkümmend päeva võivad rühti parandada, sest uuringud näitavad, et rutiini loomiseks kulub 3–8 nädalat. See juhend aitab teil luua hommiku-, öö- ja istumisrutiini, mis toob kasu teie kehahoiakule ja kehale tervikuna, ”ütleb Chiro Yoga Flow asutaja Marina Mangano.

Kuidas ma saan hea kehahoiakuga seista?

Seistes:

Kandke oma kaalu peamiselt jalgade pallidele. Hoidke oma põlvi veidi painutatud. Hoidke jalad umbes õlgade laiuselt. Laske oma kätel loomulikult rippuda keha külgedel.