Puhub läbi kõrre kopsudele

Aeglane kontrollitud väljahingamine (puhumine) on suurepärane kopsude ja diafragma tugevdamiseks. Võtke õled ja väike kerge pall (või midagi, isegi hernest, mis on piisavalt kerge, et seda üle laua puhuda). Kasutades hingeõhku õlgedest välja puhudes liigutage väike pall/ese üle laua.

1. Kas kõrre kaudu hingamine suurendab kopsumahtu?
2. Kas mullide puhumine on kopsudele hea??
3. Mis on parim viis oma kopsude ehitamiseks?
4. Kuidas õlgedega kopse harjutada?

Kas kõrre kaudu hingamine suurendab kopsumahtu?

Kuna kõrre kaudu hingamine on raskem, sunnib see teie keha kasutama diafragmat, et anda kopsudele vajalikku jõudu. Sellel on samad eelised nagu ülalmainitud diafragmaharjutusel, kuid see on keerulisem, annab kiiremaid tulemusi ja võib kopse veelgi kaugemale lükata.

Kas mullide puhumine on kopsudele hea??

Tehnika ajal, kui te õhku puhute ja mullid teete, tekib torus positiivne rõhk, mis kantakse kopsude hingamisteedesse. See positiivne rõhk aitab hingamisteid lahti hoida, võimaldades rohkem õhku sisse ja välja voolata.

Mis on parim viis oma kopsude ehitamiseks?

Järgige neid 8 näpunäidet ja saate parandada oma kopsude tervist ning hoida need elutähtsad elundid kogu elu tugevana:

1. Diafragmaalne hingamine. ...
2. Lihtne sügav hingamine. ...
3. Hingamiste "lugemine". ...
4. Oma rühti jälgides. ...
5. Hüdreeritud püsimine. ...
6. Naerab. ...
7. Aktiivseks jäämine. ...
8. Hingamisklubiga liitumine.

Kuidas õlgedega kopse harjutada?

Õle hingamine

1. Hingake sisse normaalselt ja loomulikult.
2. Hingake täielikult läbi plastikust joogikõrre - veenduge, et oleksite kogu õhu kopsudest välja hinganud.
3. Hingake normaalselt sisse (mitte läbi kõrre).
4. Hingake õlgedest täielikult välja.
5. Korrake seda harjutust 5 minutit.
6. Ideaalis tehke seda kaks korda päevas.