Topmusicanswers
Soojendused on üliolulised, sest need panevad teie lihased tegevuseks valmis. Ilma soojenduseta riskite mitte ainult vigastustega, vaid saate ka treeningust vähem. ... Tõhus soojendus paneb teie lihased aktiveeruma venitusrefleksi kaudu, mis on teie keha automaatne reaktsioon lihase pikendamisel.
- Kas soojendusharjutused on vajalikud?
- Miks ei tohiks enne treeningut soojeneda??
- Miks inimesed jätavad soojendused vahele?
Kas soojendusharjutused on vajalikud?
Kuigi soojendusharjutused on sageli tähelepanuta jäetud, on need iga treeningrutiini oluline osa. Teie keha vajab enne treeningut alustamist lihaste soojendamiseks mingit tegevust. Soojenemine võib aidata suurendada paindlikkust ja sportlikku sooritusvõimet ning vähendada ka vigastuste tekkimise võimalust.
Miks ei tohiks enne treeningut soojeneda??
Võib põhjustada tarbetut stressi ja koormust teie lihastele - eriti südamele. Suutmatus oma närvide ja lihaste vahelisi radu kruntida, et olla headeks treeninguteks täielikult valmis. Ei suuda suurendada verevoolu lihasrühmadesse, mis on oluline hapniku ja oluliste toitainete tarnimiseks.
Miks inimesed jätavad soojendused vahele?
Enne treeningu alustamist alustage alati piisava soojendusega, mis valmistab teie keha ette oma tegevuse stressiks. Ilma korraliku soojenduseta seate end vigastuste ohtu ja vähendate oma suutlikkust kõrgemal tasemel. Soovite jõuda uuele treeningtasemele või jääda vigastusteta?
