Kui mul on palju tööd, tunnen end

1. Kuidas toime tulla tohutu hulga tööga?
2. Mida sa teed, kui sul on palju tööd?
3. Kas on normaalne, et tunned end tööl kogu aeg ülekoormatuna??
4. Kuidas toime tulla ülekaaluka stressiga?

Kuidas toime tulla tohutu hulga tööga?

Näpunäiteid tööl ülekoormatud tunde juhtimiseks

1. Looge ülesannete loend. ...
2. Ehitage ja järgige ajakava. ...
3. Vajadusel küsige juhiseid. ...
4. Väljendage oma mõtteid või muresid meeskonnaliikmetele. ...
5. Saate oma töö kohta tagasisidet. ...
6. Olge oma töökoormuse suhtes aus. ...
7. Säilitage tervislik töö- ja eraelu tasakaal. ...
8. Tehke palju pause.

Mida sa teed, kui sul on palju tööd?

Siin on mõned võtmed töö ülekoormusega toimetulemiseks, et saaksite oma ülesannete nimekirja hallatavale tasemele viia.

1. Hallake oma aega. ...
2. Kustuta halvad tööharjumused. ...
3. Tehke nimekiri kõigest, mida peate tegema. ...
4. Ärge proovige seda kõike teha. ...
5. Õpi ütlema "ei" ...
6. Ära lase sel end vallutada.

Kas on normaalne, et tunned end tööl pidevalt ülekoormatuna??

Ükskõik, milline on teie töö, on neil rasketel aegadel hea võimalus stressi ja survet juhtida ning see toob kaasa ülekoormuse. Mõnikord on tööl ülekoormatud tunne loomulik, kuid see pole jätkusuutlik.

Kuidas toime tulla ülekaaluka stressiga?

Proovige mõnda neist näpunäidetest, kui tunnete end ülekoormatuna

1. Hinga sügavalt sisse ja astu eemale. Kui tunnete end ülekoormatud või ärevana, on kiire viis nende tunnete leevendamiseks hingamisharjutuste tegemine. ...
2. Looge "ei" nimekiri. ...
3. Ole enda vastu lahke. ...
4. Küsige abi kallimalt. ...
5. Kirjutage see välja.