Topmusicanswers
Soojendus aitab teil järk -järgult tõsta oma pulssi ja hingamist tasemele, mis vastab teie treeningu nõudmistele. Kui hakkate treenima pingelisel tasemel, ilma et peaksite eelnevalt soojenema, panete oma südamele ja kopsudele tarbetu stressi.
- Kas ma võin enne treeningut soojenduse vahele jätta?
- Kas enne treeningut on vaja soojendada??
- Kas on sobilik vahele minna soojendusele?
- Mis juhtub, kui te enne treeningut ei venita?
Kas ma võin enne treeningut soojenduse vahele jätta?
Me kuuleme seda sageli-"Ära kunagi jäta oma soojendust vahele". Kuid kas kogu hüpe soojendamise tähtsuse üle on tõesti täpne? Tõde on see, et soojenduse vahelejätmine võib suurendada vigastuste tõenäosust ja halvendada treeningu sooritusvõimet.
Kas enne treeningut on vaja soojendada??
Enne treeningut soojendage korralikult, et vältida vigastusi ja muuta treeningud tõhusamaks. See soojendusrežiim peaks kestma vähemalt 6 minutit. Soojendage kauem, kui tunnete vajadust.
Kas on sobilik vahele minna soojendusele?
Kui teil on kiusatus oma järgmine soojendus vahele jätta-tehke seda! "Vahelejätmine mõjutab teie liigeseid vähem kui jooksmine, parandab koordinatsiooni ja kaasab kõhulihaseid, et aidata teie keha stabiliseerida," ütleb David Reavy, Chicago React Physical Therapy omanik.
Mis juhtub, kui te enne treeningut ei venita?
Teie keha muutub haavatavamaks lihasvalu ja pinguloleku suhtes. Ilma regulaarsete venitusteta muutub teie keha külmaks ja lihased pingulduvad. Lõpuks tõmbavad lihased liigestele ja tekitavad märkimisväärset valu ja ebamugavust.
