Mida teha lõõgastumiseks

Kuidas lõdvestada oma meelt ja keha?

1. Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
2. Leota soojas vannis.
3. Kuulake rahustavat muusikat.
4. Harjuta teadlikku meditatsiooni. ...
5. Kirjutage. ...
6. Kasutage juhitud pilte.

1. Kuidas ma saan lõbutseda ja lõõgastuda?
2. Mida öelda lõõgastumiseks?
3. Miks on vaja lõõgastuda?
4. Kuidas lõõgastuda ja lõõgastuda?

Kuidas ma saan lõbutseda ja lõõgastuda?

Tehke seda, mida saate praegu teha

1. Võtke hommikul aega kohvi/tee ja ajalehe lugemiseks.
2. Vaadake naljakat või meeliülendavat YouTube'i klippi.
3. Valmistage endale mõnus söök.
4. Minge kohvikusse ja inimesed vaatavad.
5. Tehke maniküür/pediküür.
6. Osta endale lilli.
7. Doodle'i joonistamine, joonistamine, värvimine või mõne foto tegemine.

Mida öelda lõõgastumiseks?

lõdvestu

• chill,
• rahune maha.
• [släng],
• lahti pakkima,
• stressist vabanemine,
• lõdvestu,
• mahe (väljas),
• lõdvestu,

Miks on vaja lõõgastuda?

Kui me lõdvestume, suureneb verevool meie keha ümber, andes meile rohkem energiat. See aitab meil olla rahulikuma ja selgema meelega, mis aitab kaasa positiivsele mõtlemisele, keskendumisvõimele, mälule ja otsuste tegemisele. Lõõgastumine aeglustab südame löögisagedust, vähendab vererõhku ja leevendab pingeid.

Kuidas lõõgastuda ja lõõgastuda?

Järgige meie lihtsaid, kuid asjatundlikke viise lõõgastumiseks, lõõgastumiseks ja lihtsalt enda jaoks aja maha võtmiseks.

1. Aeg üksi. Üks olulisemaid viise lõõgastumiseks on veeta aega üksi! ...
2. Jalutama minema... väljas. ...
3. Värvimine. ...
4. Tee uinak. ...
5. Hingamine või meditatsioon. ...
6. Kuula muusikat. ...
7. Vanni võtma.