Topmusicanswers
Süüdivaba lõõgastus:
- Reageerimise asemel vastake oma süüle. ...
- Mõelge sellele kui eelarvele. ...
- Tehke nimekiri oma lõõgastusülesannetest ...
- Planeerige see (ja pidage ennast vastutavaks) ...
- Ülesannete loendi ümberkorraldamine. ...
- Leidke lõõgastuskoht. ...
- Looge iga päev läbirääkimistevaba aeg. ...
- Lõpetage ülesannete liigne planeerimine.
- Kuidas lõdvestuda ilma süüdi tundmata??
- Miks tunneme end lõdvestudes süüdi??
- Kuidas lõdvestuda, kui tunnete end süüdi??
- Miks me tunneme end puhkamise pärast süüdi??
Kuidas lõdvestuda ilma süüdi tundmata??
Need 10 nõuannet aitavad teie koormust kergendada.
- Nimeta oma süü. ...
- Uurige allikat. ...
- Vabandage ja parandage. ...
- Õppige minevikust. ...
- Harjuta tänulikkust. ...
- Asendage negatiivne enesejutt enesekaastusega. ...
- Pidage meeles, et süütunne võib teile kasuks tulla. ...
- Andesta endale.
Miks tunneme end lõdvestudes süüdi??
Fakt on see, et me maksame lõpuks hinna, kui me ei saa välja lülituda. Kui tunneme süümepiinu sellepärast, et proovime lihtsalt seisakuid teha, on see märk sellest, et meie jaoks toimub tegelikult midagi muud. See on lõõgastumise dialoog või jutustus, mis tekitab süütunnet ja see tuleneb tavaliselt meie kasvatamisest.
Kuidas lõdvestuda, kui tunned end süüdi??
- Tunnistage, et väärite lõõgastumisaega. ...
- Planeerige oma lõõgastusaeg. ...
- Pange telefon maha ja hoidke sotsiaalmeediast eemal. ...
- Tunnistage, mida teie keha teile ütleb. ...
- Muutke oma maastikku. ...
- Lõõgastumine ei pea tähendama mitte midagi. ...
- Suhtuge ellu tähelepanelikumalt. ...
- Määrake lõdvestusaeg ümber kui taastumisaeg
Miks me tunneme end puhkamise pärast süüdi??
Nädalavahetustel töötamise seostame lisapingutustega ning katkestusi ja puhkust lohakuse märgiks. See irratsionaalne mõttemuster paneb sind puhkamise pärast süüdi tundma, isegi kui tead, et puhkus on oluline. See irratsionaalne süü on viis, kuidas sa oled enda jaoks nõudlik ja ebamõistlik ülemus.
