Teleri vaatamine tõstmise ajal

Alumine rida: „Televiisori vaatamine vähendab tõenäoliselt treeningust saadavat kasu,” ütleb Chertok, kuid kui see teid diivanilt maha ajab, vaadake eemale. Lihtsalt piirake ekraaniaega madala või mõõduka intensiivsusega treeningutega ja ärge olge nii mässitud, et hakkate oma keha näpunäiteid ignoreerima.

1. Kas trenni tehes on halb vaadata?
2. Kas saate teleri vaatamise ajal kasutada hantleid??
3. Kuidas teleri vaatamise ajal trenni teha??
4. Millist kardiot saan telerit vaadates teha??

Kas trenni tehes on halb vaadata?

See häirib

Spordipsühholoogia konsultant Greg Chertok ütles ajakirjale Outside, et treeningu ajal televiisori vaatamine on hea mõte ainult siis, kui proovite säilitada põhitegevust. Treenimine/kehakaalu langetamine/lihastöö nõuab keskendumist ja keskendumist, nii et tähelepanu jagamine jagab tulemused pooleks.

Kas saate teleri vaatamise ajal kasutada hantleid??

Alustamiseks vajate 3–5-naelseid hantleid, tugevat tooli ja matti. Vaheajad võivad olla erinevad, seega peate võib -olla aegu veidi kohandama. Kui vaatate tunniajast saadet, korrake ringkäiku. Kiiremate toonimisliigutuste jaoks proovige Prevention's Fit in 10 DVD.

Kuidas teleri vaatamise ajal trenni teha??

Kuidas treenida televiisori vaatamise ajal

1. Reklaamide ajal tehke hüppeid. ...
2. Lööge suupistejooksul välja mõned tõuked. ...
3. Mängige joogimängu veega. ...
4. Krediitide ajal korraldage plankevõistlus. ...
5. Sprint paigal, kui kell töötab jalgpallimängu ajal.
6. Tehke 10 pausi reklaamipauside vahel.

Millist kardiot saan telerit vaadates teha??

Harjutusliigutused, mida saate teleri vaatamise ajal teha

• Lunges. Lunges on üks mu vanimaid trennisõpru. ...
• Hüppavad tungrauad. Hüppavad tungrauad on veel üks vana, kuid hea (kui teil pole allkorrusel kentsakaid naabreid!). ...
• Istumised. ...
• Tool Dips. ...
• Plangud. ...
• Plank keerutab. ...
• Kehakaalu kükid. ...
• Puusa tõstab.