Soojendage jahtuda

1. Millised on mõned soojendus- ja jahutusharjutused?
2. Millised on jahtumise 3 etappi??
3. Millised on näited jahtumistest?
4. Kas see soojeneb või jahtub?

Millised on mõned soojendus- ja jahutusharjutused?

Soojendus- ja jahutusharjutused

1. Liikumine - aeglane jooks ja edasiminek sprintidesse.
2. Individuaalsed palli puudutused & Liigutused.
3. Venitamine - kogu keha.
4. Hankige mängijaid vaimselt & Füüsiliselt valmis (vere pumpamine)

Millised on jahtumise 3 etappi??

Jahutusperioodil on kolm peamist etappi:

• 1: vahetu faas. Vahetu faas tekib vahetult pärast jooksu, kui südame löögisagedus on endiselt tõusnud ja lihased väsinud. ...
• 2: Vahefaas. ...
• 3: hiline faas.

Millised on näited jahtumistest?

Igaühele

• Kerge sörkimine või kõndimine. See on üks lihtsamaid viise jahtumiseks. ...
• Ülakeha venitus. Seistes või istudes vahetage sõrmed kokku ja suruge peopesad lae poole. ...
• Istuv ettepoole painutamine. Jagage Pinterestis. ...
• Põlve-rindkere poos. ...
• Lamav liblikaasend. ...
• Lapse poos.

Kas see soojeneb või jahtub?

Jahtumine (tuntud ka kui lõdvestumine või soojenemine) on lihtne harjutus, mida tehakse pärast intensiivsemat tegevust, et keha saaks järk-järgult üle minna puhke- või puhkeolekusse. Sõltuvalt treeningu intensiivsusest võib jahtumine hõlmata aeglast sörkimist või kõndimist.