Näpunäiteid lõõgastumiseks

Meele lõdvestamine

• Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
• Leota soojas vannis.
• Kuulake rahustavat muusikat.
• Harjuta teadlikku meditatsiooni. Mõistliku meditatsiooni eesmärk on suunata oma tähelepanu asjadele, mis toimuvad just praegu. ...
• Kirjutage. ...
• Kasutage juhitud pilte.

1. Kuidas lõdvestada oma meelt 5 minutiga??
2. Mis on 5 lõõgastustehnikat?
3. Kuidas lõdvestada oma meelt 10 minutiga??

Kuidas lõdvestada oma meelt 5 minutiga??

20 võimalust lõõgastuda vähem kui 5 minutiga

1. Räägi sõbraga. Pingelisel hetkel võib kiire vestlus sõbraga imesid teha! ...
2. Mediteeri. ...
3. Söö šokolaadi. ...
4. Joo tass teed. ...
5. Sule silmad ja kuula. ...
6. Hangi massaaž. ...
7. Pigista stressipall. ...
8. Silita kassi või mängi koeraga.

Mis on 5 lõõgastustehnikat?

Muud lõõgastusmeetodid võivad hõlmata järgmist:

• Sügav hingamine.
• Massaaž.
• Meditatsioon.
• Taiji.
• Jooga.
• Biotagasiside.
• Muusika- ja kunstiteraapia.
• Aroomiteraapia.

Kuidas lõdvestada oma meelt 10 minutiga??

Võimalused stressi leevendamiseks 10 minutiga

1. Jalutama minema. Harjutus või kõndimine on suurepärane viis stressi maandamiseks. ...
2. Jäta see jooga rutiin meelde. ...
3. Sekkuda tähelepanelikkusel põhinevatel stressi vähendavatel tehnikatel. ...
4. Kirjutage see välja. ...
5. Proovige hingata 4-7-8. ...
6. Proovige emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) ...
7. Rääkige kolmandas isikus.