Koputamisharjutused

1. Mis on koputusharjutus?
2. Kas koputamine tõesti toimib?
3. Kuhu sa ärevuse pärast koputad?
4. Kas koputamine aitab ärevuse korral?

Mis on koputamistreening?

Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) on alternatiivne ravi füüsilise valu ja emotsionaalse stressi korral. Seda nimetatakse ka koputamiseks või psühholoogiliseks akupressuriks. Inimesed, kes seda tehnikat kasutavad, usuvad, et keha puudutamine võib teie energiasüsteemis tasakaalu luua ja valu ravida.

Kas koputamine tõesti toimib?

Uuringud näitavad, et EFT puudutamine võib parandada psühholoogilisi häireid. EFT tehnikate võrdlemiseks tavapäraste ravimeetoditega, nagu kõneravi, on vaja täiendavaid uuringuid. Enamik EFT -uuringuid tugineb osalejate tagasisidele, kuid vähemalt ühes uuringus leiti, et EFT -puudutamisel olid kehale mõõdetavad tulemused.

Kuhu sa ärevuse pärast koputad?

EFT koputamist kasutatakse ärevuse, depressiooni, peavalude, valu, kehakaalu languse jm korral. Peamised EFT koputuspunktid on käe külg, kulm, silma külg ja all, nina, lõua, rangluu, kaenlaalune ja pea ülaosa. Uuringud on näidanud, et EFT puudutamine on mõne inimese jaoks tõhus.

Kas koputamine aitab ärevuse korral?

Puudutamine on kliiniliselt tõestatud, et see haldab stressi, vähendab kortisooli taset, parandab ärevust ja ravib isegi veteranide PTSD -d. "Kuna koputamine on õrn ja hõlpsasti jälgitav tehnika, saavad sellest kasu kõik, kes võitlevad stressi, ärevuse või valuga," ütleb Ortner.