Jõutreening keemiaravi ajal

Taust Vähi ravi keemiaraviga vähendab vastupidavust ja lihasjõudu. Keemiaravi ajal treenimine võib seda vältida. Puuduvad selged juhised selle kohta, millist tüüpi treening ja milline treeningdoos on tõhusad.

1. Kas saate keemiaravi ajal raskusi tõsta?
2. Kas saate keemiaravi ajal lihaseid ehitada?
3. Kuidas parandada oma jõudu keemiaravi ajal?
4. Kas jõutreening sobib vähihaigetele?

Kas saate keemiaravi ajal raskusi tõsta?

Kui tunnete end keemiaravi ajal paremini ja tunnete, et saate natuke rohkem teha, kaaluge oma treeningrutiini täiendamist väikese kergejõustiku treeninguga. Oluline on tõsta kergeid raskusi ja hoida lihased toonuses ning luud terved.

Kas saate keemiaravi ajal lihaseid ehitada?

Uuringud on näidanud, et füüsiline aktiivsus pärast keemiaravi suurendab lihasjõudu, elukvaliteeti ja naaseb tööle.

Kuidas parandada oma jõudu keemiaravi ajal?

Kuus võimalust kemo ajal tugevaks jääda

1. Suurendage oma toitumist. Tervislik toitumine aitab teil toime tulla kõrvaltoimetega ja võidelda infektsioonidega. ...
2. Olge hästi hüdreeritud. Keemiaravi võib olla dehüdreeriv. ...
3. Võitle füüsiliste muutustega. ...
4. Vältige mikroobe. ...
5. Treeni edasi. ...
6. Hankige oma R&R.

Kas jõutreening sobib vähihaigetele?

Jõutreening.

Lihasmassi suurendamine aitab parandada tasakaalu, vähendada väsimust ja hõlbustada igapäevaste toimingute tegemist. Samuti võib see aidata võidelda osteoporoosi vastu, luude nõrgenemisega, mida mõned vähiravimid võivad põhjustada. CDC soovitab igal nädalal 2 päeva kogu keha jõutreeningut.