Lihase venitamine

Nikastus on sideme venitus või rebend. Sidemed on kiulise koe ribad, mis ühendavad luid luudega liigestes. Tüvi on ka venitus või rebend, kuid see juhtub lihases või kõõluses. Kõõlused ühendavad lihaseid luudega.

1. Kas nikastus on lihasvalu?
2. Mis on pingutatud lihas?
3. Kuidas teada saada, kas olete oma lihaseid nikastanud?
4. Mis on hullem pingutus või nikastus?

Kas nikastus on lihasvalu?

Lihaste jäikuse tavalised põhjused

Nikastused ja venitused on lihaste jäikuse kõige levinumad põhjused. Tegevustest tingitud nikastused ja tüved võivad põhjustada ka: valu.

Mis on pingutatud lihas?

Lihaspinge on lihase või kõõluse vigastus - kiuline kude, mis ühendab lihaseid luudega. Väiksemad vigastused võivad lihast või kõõlust üle pingutada, raskemad vigastused võivad aga põhjustada osalisi või täielikke rebendeid nendes kudedes.

Kuidas teada saada, kas olete oma lihaseid nikastanud?

Kontrollige, kas teil on nihestus või pingutus

1. teil on valu, hellus või nõrkus - sageli pahkluu, jala, randme, pöidla, põlve, jala või selja ümber.
2. vigastatud piirkond on paistes või muljutud.
3. te ei saa vigastusele kaalu panna ega seda normaalselt kasutada.
4. teil on lihasspasmid või krambid - kus teie lihased pingutavad iseenesest valusalt.

Mis on hullem pingutus või nikastus?

Üks pole tehniliselt halvem kui teine. Tüved mõjutavad kõõluseid (lihtne viis seda meelde jätta on sTreenid = kõõlused või lihased) ja nikastused mõjutavad sidemeid. Nii kõõlused kui ka sidemed on sidekoed ja mõlemat mõõdetakse raskusastme järgi. Teil võib olla kerge nihestus või tugev pingutus või vastupidi.