Kas ma peaksin soojendama iga väikese mänguseansi ajal?

1. Kas peaksite enne iga treeningut soojendama?
2. Mitu minutit peaks soojendus alustama iga treeninguga?
3. Kas peaksite alati soojenduskomplekte tegema?
4. Mis juhtub, kui te enne mängimist soojendust ei tee?

Kas peaksite enne iga treeningut soojendama?

Tõhus soojendus enne treeningut on oluline, et anda kehale aega korrektseks toimimiseks ja parimaks toimimiseks.

Mitu minutit peaks soojenduseks alustama iga treeningseansiga?

Soojendus pumpab teie lihastesse toitaineterikast, hapnikuga rikastatud verd, kuna see kiirendab teie südame löögisagedust ja hingamist. Hea soojendus peaks kestma viis kuni kümme minutit ja töötama kõik peamised lihasrühmad. Parimate tulemuste saamiseks alustage aeglaselt ja seejärel kiirendage tempot.

Kas peaksite alati soojenduskomplekte tegema?

Peate tegema piisavalt soojenduskomplekte, mis on tegelikult soojad ja oma töökomplektideks valmis, kuid soojendustega liialdamine tühjendab teid energiast, mida vajate raskeks tööks, mis annab stiimuli kohanemiseks.

Mis juhtub, kui te enne mängimist soojendust ei tee?

Soojendus aitab teil järk -järgult tõsta oma pulssi ja hingamist tasemele, mis vastab teie treeningu nõudmistele. Kui hakkate treenima pingelisel tasemel, ilma et peaksite eelnevalt soojenema, panete oma südamele ja kopsudele tarbetu stressi.