Kas viiuldaja peaks kasutama käejõutreeninguid? Kui jah, siis millist?

1. Kas käsiharjutajad on head?
2. Kas haardetugevus on vajalik?
3. Mis on parim harjutus käte tugevuse suurendamiseks?

Kas käsiharjutajad on head?

Käsitreenijad aitavad vältida vigastusi, krampe, valu ning konditsioneerida käelihaseid ja -liigesid, kui nad ei mängi. Treeneriga tehtud tervislikud venitused ja harjutused takistavad vigastusi, vähendades käte väsimust.

Kas haardetugevus on vajalik?

Teie haare võib olla ka teie üldise tervise oluline näitaja. Ajakirja Journal of Strength and Conditioning Research uuringus jõuti järeldusele, et haardetugevus ennustab lihaste vastupidavust ja üldist jõudu. Teised uuringud on leidnud, et tugevam haare korreleerub väiksema südameataki ja insuldi riskiga.

Mis on parim harjutus käte tugevuse suurendamiseks?

5 parimat harjutust haarde tugevuse parandamiseks

1. Deadlift. Lihtsaim viis küünarvarre rõhutamiseks ja haardetugevuse parandamiseks on raske. ...
2. Zottman Curl. Seikleja, kirjaniku ja vastupidavussportlase Ross Edgley sõnul on Zottmani lokk küünarvarre tugevuse arendamisel võtmetähtsusega. ...
3. Põllumehe jalutuskäigud. ...
4. EZ tagasikäik.