Topmusicanswers
Ümardatud õlad on tavaliselt tingitud halbadest kehahoiakutest, lihaste tasakaalustamatusest ja liigsest keskendumisest teatud harjutustele, näiteks liigne keskendumine rindkere tugevusele, jättes samal ajal tähelepanuta ülaselja. Harjutused tuuma, ülaselja ja rindkere lihaste tugevdamiseks aitavad ümardatud õlgu parandada: plank. sillad.
- Kas ümardatud õlgu saab parandada?
- Kas ümarad õlad on parandamiseks liiga hilja?
- Millised lihased on ümarad õlad nõrgad?
Kas ümardatud õlgu saab parandada?
Hea uudis on see, et enamikul juhtudel saab ümaraid õlgu hõlpsasti fikseerida või ära hoida. Nii nagu lihaseid ja liigeseid on treenitud ettepoole kummarduma, saab neid ümber õpetada, et leida õige puhkeasend.
Kas ümarad õlad on parandamiseks liiga hilja?
Isegi kui teie kehahoiak on olnud probleemiks aastaid, on võimalik seda parandada. Ümardatud õlad ja kumerad hoiakud võivad teatud vanuseni jõudes tunduda justkui kivisse raiutud, ja võite tunda, et olete parema kehahoiaku nimel paadist maha jäänud. Kuid on suur tõenäosus, et saate siiski kõrgemalt püsti tõusta.
Millised lihased on ümarad õlad nõrgad?
Nõrgad ja pikenenud lihased eesmise pea asendis ja ümarad õlad on sügavad kaela painutajad, mille hulka kuuluvad longus capitis ja longus coli ning nõrgad abaluu stabilisaatorid ja tõmburid, sealhulgas romboidid ja keskmine, alumine trapets, Teres Minor ja Infraspinatus.
