Lõõgastusvõtted

Muud lõõgastusmeetodid võivad hõlmata järgmist:

• Sügav hingamine.
• Massaaž.
• Meditatsioon.
• Taiji.
• Jooga.
• Biotagasiside.
• Muusika- ja kunstiteraapia.
• Aroomiteraapia.

1. 5 tõhusat viisi lõõgastumiseks?
2. Mis on kiireim viis lõõgastuda?
3. Mis on 10 stressi vähendavat tehnikat??
4. Kuidas lõdvestada oma meelt 5 minutiga??

5 tõhusat viisi lõõgastumiseks?

Kuidas lõdvestada oma meelt ja keha?

1. Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
2. Leota soojas vannis.
3. Kuulake rahustavat muusikat.
4. Harjuta teadlikku meditatsiooni. ...
5. Kirjutage. ...
6. Kasutage juhitud pilte.

Mis on kiireim viis lõõgastuda?

Hingamisharjutused on üks lihtsamaid lõõgastusstrateegiaid ja võivad tõhusalt rahustada stressis olevat keha ja vaimu kõikjal ja igal ajal. Istuge või lamage vaikses ja turvalises kohas, näiteks voodil või kodus põrandal, ja pange üks käsi kõhule.

Mis on 10 stressi vähendavat tehnikat??

10 näpunäidet stressi juhtimiseks

• Harjutus.
• Lõdvestage oma lihaseid.
• Sügav hingamine.
• Hästi süüa.
• Võta aeglasemalt.
• Puhka.
• Varuge aega hobide jaoks.
• Rääkige oma probleemidest.

Kuidas lõdvestada oma meelt 5 minutiga??

20 võimalust lõõgastuda vähem kui 5 minutiga

1. Räägi sõbraga. Pingelisel hetkel võib kiire vestlus sõbraga imesid teha! ...
2. Mediteeri. ...
3. Söö šokolaadi. ...
4. Joo tass teed. ...
5. Sule silmad ja kuula. ...
6. Hangi massaaž. ...
7. Pigista stressipall. ...
8. Silita kassi või mängi koeraga.