Topmusicanswers
- Kuidas saate platoolt kiirusega üle?
- Mis on kiiruse platoo?
- Mis põhjustab jooksvat platoot?
- Mida tähendab platoo efekt??
Kuidas saate platoolt kiirusega üle?
Muutke tugevusprogrammis kordusi või tempot drastiliselt.
- Mine tee mõnda aega HIT -stiilis tööd.
- Andke tugevusprogrammile 1 × 20 lask.
- Proovige mõnda väga aeglast kangi- ja liikumistööd.
- Proovige Cal Deitzi kolmefaasilist jõumeetodit, et hingata värsket kangiharjutusõhku.
- Lihtsalt lõpetage mõneks ajaks tõstmine.
Mis on kiiruse platoo?
enamik sportlasi ja treenereid on teada. kui kiiruspiir või kiirusplatoo, kus. sportlasel on äärmiselt raske kasvada. tema liikumiskiirus vaatamata tõusule. koolituse maht või kvaliteet.
Mis põhjustab jooksvat platoot?
Tavalised platoo põhjused:
Lükkades liiga kõvasti, st.e. ületreening. Ei esita endale piisavalt väljakutseid. Halb uni ja/või taastumine. Tempo on liiga järjepidev - pole vaheldust.
Mida tähendab platoo efekt??
Platoo efekt on loodusjõud, mis vähendab aja jooksul tõhusate meetmete tõhusust. Näide platoo efektist on see, kui kellegi harjutus ei ole sama tõhus kui varem, sarnaselt väheneva tulu kontseptsiooniga.
