Pilatese harjutused muusikutele

1. Piisab 20 minutist pilatest päevas?
2. Mis on 5 pilatese harjutust??
3. Mis on 34 pilatese harjutust??
4. Milliseid harjutusi loetakse pilateseks?

Piisab 20 minutist pilatest päevas?

Piisab 20 minutist pilatest päevas? Enamiku inimeste jaoks piisab pilateseansi 20 minutist kinni pidamisest. Niisiis, 20 minutit / 3 korda nädalas on hea ajakava.

Mis on 5 pilatese harjutust??

5 pilatese harjutust päeva alustamiseks

• Rulli seljad. Alustage istuvas asendis, põlved kõverdatud, jalad põrandal. ...
• Vaagna Curl. Lamage oma matil, põlved kõverdatud, jalad põrandal. ...
• Sada. Lamage oma matil, põlved lauaplaadi asendis. ...
• Linnukoerad. ...
• Külgplaat.

Mis on 34 pilatese harjutust??

Pilates pildil poosides! 34 klassikalist kontroloogiatöö harjutust

• SADA.
• RULL ÜLES.
• RULL JAGATUD JALATEGA (mõlemal viisil)
• ÜKS JALGRING (mõlemal viisil)
• TAGASI RULLIMINE.
• ÜKS JALGJUHT.
• KAHEKORDNE JALGJUHT.
• Lülisamba venitus.

Milliseid harjutusi loetakse pilateseks?

Pilatese harjutused, mis tugevdavad tuuma

• Hingamine.
• Õlasilla ettevalmistamine.
• Jalatõsted.
• Varvaste kraanid.
• Külgkõvera ettevalmistamine.
• Sidekick.
• Külgmised jalgade tõsted.
• Rulli alla.