Topmusicanswers
Heade liitharjutuste näideteks on survetõstmised, kükid ja surumised. "Need liigutused kasutavad korraga palju erinevaid lihaseid, mis aitab lihaste mälu ja jõudu kiiremini taastada.”
- Kui kaua võtab lihasmälu käivitamiseks aega?
- Kas treening aitab lihaste mälu?
- Millised on mõned harjutused lihaste segadusse ajamiseks?
- Kas kaotatud lihaseid on lihtne taastada?
Kui kaua võtab lihasmälu käivitamiseks aega?
Lihasmälu rakendamine tavapärases treeningus
See võtab aega ja seetõttu on vaja varuda kannatust. Eksperdid ütlevad, et te ei näe esimese kahe kuni kolme nädala jooksul isegi kuu jooksul märgatavat erinevust. Võite esialgu isegi märgata oma jõu vähenemist. Kuid see on osa protsessist.
Kas treening aitab lihaste mälu?
Selles leitakse, et kui lihaseid on varem treenitud, näib, et neil areneb välja treenimise molekulaarne mälu, mis püsib pikema tegevusetuse perioodil, ja kui hakkame uuesti treenima, võib see “lihasmälu” kiirendada protsessi, millega me taastada endine lihasjõud ja suurus.
Millised on mõned harjutused lihaste segadusse ajamiseks?
pikendades kardiovaskulaarsete treeningute kestust. praeguste harjutuste vahetamine uute vastu, näiteks siserattaga sõitmine, mitte jooksurajal jooksmine. sooritatavate komplektide arvu muutmine. muutes iga komplekti korduste arvu, lisades vastupanu.
Kas kaotatud lihaseid on lihtne taastada?
Lihaste füsioloogia on juba ammu väitnud, et lihasmassi on kergem taastada, kui see kord sobib, kui seda uuesti üles ehitada, eriti vananedes. ... Selle asemel, et surra, kui lihased kaotavad massi, jäävad lihaste kasvu ajal lisatud tuumad püsima ja võivad anda vanematele lihastele eelise vormi taastamisel hiljem, näitavad uued uuringud.
