Topmusicanswers
Aktiveerimine
- Alustage ühe jalaga teise ees seismist.
- Multifiidi palpeerimiseks asetage pöial alaseljale otse selgroo kõrvale.
- Liigutage oma kaalu ettepoole ja laske oma kannal maast lahti tulla.
- Te peaksite tundma, et multifidus tõmbub kokku tõmbudes pöidlasse.
- Mis on multifiduse funktsioon??
- Kui kaua kulub multifiduse tugevdamiseks?
- Kas multifidus liigutab selgroogu?
Mis on multifiduse funktsioon??
Multifidus lihas on nimmepiirkonna oluline stabilisaator. See toimib koos kõhulihaste ja vaagnapõhjalihastega selgroo stabiilsuse tagamiseks.
Kui kaua kulub multifiduse tugevdamiseks?
Nagu iga lihaste ehitamise ja tugevdamise puhul, võtab Multifiduse lihastoonuse parandamine pühendumist. Soovitav on treenida lihaseid vähemalt 3 korda nädalas ja võib-olla peate ootama 4-6 nädalat, enne kui hakkate nägema selgroo paremat stabiilsust.
Kas multifidus liigutab selgroogu?
Multifiduse lihaste rollid
Kui ainult üks pool tõmbub kokku, tekivad külgmised painutus- ja pöörlemisliigutused. Kuid multifidus stabiliseerib selgroolüli ka selgroo liikumisel. Arvatakse, et multifiidi ainulaadne disain annab sellele täiendava tugevuse.
