Hommikune jäikus

Kuidas peatada hommikune jäikus?
Millised haigused põhjustavad hommikust jäikust?
Miks ma ärkan igal hommikul kange ja valusana??
Kui kaua on hommikune jäikus?

Kuidas peatada hommikune jäikus?

Õnneks on mõningaid viise, kuidas vältida või vähendada hommikust jäikust.

Magama. Veenduge, et magate palju sügavat und. ...
Teie madrats. Mõelge oma madratsi seisundile. ...
Õrn venitamine. ...
Kuum dušš. ...
Ole aktiivne. ...
Hästi süüa. ...
Võtke oma ravim.

Millised haigused põhjustavad hommikust jäikust?

Hommikune jäikus on mitut tüüpi artriidi, sealhulgas osteoartriidi (OA) sümptom, mis on tavaline tüüp paljudel inimestel vananedes.
...
See on ka hoiatusmärk põletikuliste artriitide puhul, näiteks:

Reumatoidartriit (RA)
Psoriaatiline artriit (PsA)
Anküloseeriv spondüliit (AS)

Miks ma ärkan igal hommikul kange ja valusana??

Teadlased on avastanud, et ärkame kangelt ja valutult, sest meie keha looduslik ibuprofeen pole veel sisse löönud. Päeva pimedaks muutudes pärsivad liigesekoe ööpäevaringsed kellad põletikku ja ka organismi põletikuvastaste valkude tootmist, mis on meie looduslikud valuvaigistid.

Kui kaua on hommikune jäikus?

Hommikune jäikus kestab tavaliselt vähem kui 1 tund. Jäikus taastub päeva lõpus või pärast aktiivsusperioode.