Vaimsed sunnid

Vaimsed sundid hõlmavad kinnisideele vastuseks midagi peas, et vältida kardetud tulemust või vähendada ärevust, mida kinnisidee põhjustab. Näiteks võib usuliste kinnisideedega inimene karta, et tema lapsed jäävad haigeks, kui ta mõtleb jumalateotavaid mõtteid.

1. Kuidas lõpetada vaimsed sundused?
2. Millised on sundnäited?
3. Millised on mõned vaimsed rituaalid?
4. Mis on ärevuse sundmõtted?

Kuidas lõpetada vaimsed sundused?

Harjutage kokkupuudet, tuues kinnisidee reaalsuses ja kujutlusvõimes. Harjutage rituaalset ennetamist, hoidudes sundmõtetest ja kartmast käitumist. Harjutage aktsepteerimist, kogege täielikult nende käivitatud mõtteid, pilte, impulsse, emotsioone ja füüsilisi aistinguid.

Millised on sundnäited?

Sunnid

• palvetada või korrata teatud fraase ikka ja jälle.
• lugedes teatud arvu, mõnikord kindla arvu kordi.
• esemete kogumine või kogumine.
• käte või kehaosade korduv pesemine.
• ruumide ja esemete puhastamine, mõnikord mitu korda või mitu tundi päevas.

Millised on mõned vaimsed rituaalid?

Tavalised vaimsed rituaalid

• Erilised sõnad, pildid, numbrid, mida korratakse vaimselt ärevuse neutraliseerimiseks.
• Spetsiaalsed palved (lühikesed või pikad), mida korratakse kindlaksmääratud viisil.
• Vaimne loendamine.
• Vaimse nimekirja koostamine.
• Vaimne ülevaatus (nt.g. vestluste või toimingute ülevaatamine)
• Soovimatute vaimsete kujutiste vaimne kustutamine.
• Vaimne tegemata jätmine.
• Enesekindlustus.

Mis on ärevuse sundmõtted?

Sunnid on korduvad tegevused, mida teete kinnisideest tingitud ärevuse vähendamiseks. See võib olla midagi sellist, nagu korduvalt kontrollida, kas uks on lukus, korrata peas teatud fraasi või kontrollida, kuidas keha tunneb.