Võitluskunstide lihasmälu

Kordus karates annab teie lastele võimaluse pikemaid tunde õppida ja korduvalt valemeid harjutada. Kui tegemist on testi või esitluse päevaga, on sõna või numbri meeldejätmise asemel refleks hingata ja lihasmälu kasutada.

1. Mis on võitluslihaste mälu?
2. Kui kaua võtab aega lihasmälu treenimine?
3. Kas lihasmälu on tõeline asi?
4. Kas saate treenida lihasmälu?

Mis on võitluslihaste mälu?

Igaüks, kes sõjaväes veetis rohkem kui 5 minutit, on kuulnud faasi “lihasmälu”. Lihasmälu idee on harjutada ülesannet, kuni see muutub rohkem refleksiks kui aktiivseks tegevuseks. Teisisõnu, treenige nagu võitlete.

Kui kaua võtab aega lihasmälu treenimine?

Kui küsite Malcolm Gladwellilt, kulub oskuste omandamiseks umbes 10 000 tundi. Lihasmälu eeliste hüpertroofiatreeningute tegemiseks kulub aga tõenäoliselt palju vähem aega. Uuringud näitavad, et 2–4 -nädalane jõutreening kutsub esile neuroloogilise kohanemise (1,2,3).

Kas lihasmälu on tõeline asi?

Lihastes puudub sõnasõnaline mälu, kuid asi, mida inimesed nimetavad “lihasmäluks”, on olemas, kuigi nimi on ekslik. Parem nimi võib olla "alateadlik mälu", kuna teave on ajus salvestatud, kuid see on kõige hõlpsamini kättesaadav-või ainult juurdepääsetav-mitteteadlike vahenditega.

Kas saate treenida lihasmälu?

Vaatamata terminoloogiale ei ole lihasmälus teie lihastega mingit pistmist - see juhtub teie ajus. ... Nagu Johnstone märgib, on tegemist pideva harjutamisega, kuid te arendate lihasmälu palju kiiremini, kui vahetate mõttetu kordamise strateegiliste harjumuste vastu, mis annavad neile närviühendustele treeningu.