Kõri harjutused

Näiteks võidakse teil paluda teha järgmised harjutused:

• Hinga sügavalt sisse ja hoia seda. Hoidke neelamise ajal hinge kinni. ...
• Hingake sisse ja hoidke hinge kinni väga tihedalt. Kandke alla (nagu teil on väljaheide). ...
• Tõmba hinge. ...
• Hoidke hinge kinni. ...
• Hoidke hinge kinni.

1. Kas saate oma kõri lihaseid tugevdada?
2. Kuidas tugevdada oma neelu lihaseid?
3. Mis on neelu harjutused?

Kas saate oma kõri lihaseid tugevdada?

Asetage oma keeleots ülemiste esihammaste tagaküljele. Libistage keelt aeglaselt tahapoole, liigutades otsa mööda suu katust. Korda 5-10 korda. Treeningu eesmärk: see tugevdab keele- ja kurgulihaseid.

Kuidas tugevdada oma neelu lihaseid?

Näiteks võidakse teil paluda:

1. Hingake sisse ja hoidke hinge kinni väga tihedalt. ...
2. Teeskle kuristamist, hoides oma keelt nii palju kui võimalik tagasi. ...
3. Teeselge haigutamist, hoides oma keelt nii palju kui võimalik tagasi. ...
4. Tehke kuiv neelamine, pigistades kõik neelamislihased nii tihedalt kui võimalik.

Mis on neelu harjutused?

Pöörake pea aeglaselt õlalt õlale, pöörates nii kaugele kui võimalik, ilma valu tekitamata. Tehke _____ kordust ______ korda päevas. Neelake sülg alla, kuid lõpetage neelamine. Hoidke oma Aadama õuna 1-2 sekundit kõrgel asendis.