Kuidas lõpetada oma peas elamine

7 teaduslikult toetatud meetodit, kuidas peast välja saada

1. Ole valmis "sinna minema" ...
2. Ole jutuvestja, mitte mäletseja. ...
3. Räägi võõraga. ...
4. Lülitage oma aju „mina keskused” välja mediteerides. ...
5. Keskenduge kellelegi teisele. ...
6. Siit saate teada, mis on tähelepanelikkus.

1. Miks ma jätkuvalt oma peas elan?
2. Mida tähendab minu peas elamine?
3. Kuidas lõpetada oma peas stsenaariumide ettekujutamine?

Miks ma jätkuvalt oma peas elan?

Pole haruldane, et pea sees elavad inimesed tunnevad end oma füüsilisest maailmast ära lõigatuna, jälgides, kuidas see ilma nendeta edasi läheb, ilma et sellega täielikult tegeleks. Varasemad traumad ja ärevus võivad olla positiivsed korrelatsioonid inimestele, kes võitlevad vältimisprobleemidega.

Mida tähendab minu peas elamine?

Enda peas olemine on üldine metafoor sisekaemuseks, "peegeldavaks sissepoole vaatamiseks", aga ka millegi üle mõtlemiseks või üleanalüüsimiseks. Teie lõigus kasutatakse seda eneseteadvuse tähenduses. tundes liigset teadlikkust iseendast, oma välimusest või tegudest.

Kuidas lõpetada oma peas stsenaariumide ettekujutamine?

Siin on mõned viisid, kuidas oma meelt rahustada ja mõtete tormamine lõpetada

1. Kasutage kognitiivset distantseerumist. Meie meel muretseb tavaliselt asjade pärast, milles ta on veendunud, et see on tõsi, kuid enamasti pole see tegelikult tõsi. ...
2. Kasutage mantrat. ...
3. Keskenduge olevikule. ...
4. Kirjutage asjad üles. ...
5. Hingake.