Topmusicanswers
Hingake nina kaudu 2-3 minutit otse, seejärel sulgege suu, hingake sügavalt sisse ja pigistage sõrmedega nina. Kui te ei suuda enam hinge kinni hoida, hakake aeglaselt nina kaudu välja hingama. Jätkake seda mitu korda, kuni nina puhastatakse.
- Kas saate treenida ennast nina kaudu hingama?
- Kuidas peatada suu hingamine?
- Kuidas avada ninaõõnesid hingamiseks?
- Kuidas hingata läbi nina?
Kas saate treenida ennast nina kaudu hingama?
Siin on McKeowni lihtne harjutus: hingake sisse ja välja nina kaudu, seejärel pigistage nina ja hoidke hinge kinni. Jalutage nii palju samme kui võimalik, tekitades keskmise kuni tugeva õhupuuduse. Jätkake nina hingamist ja rahustage ennast nii kiiresti kui võimalik.
Kuidas peatada suu hingamine?
Suuhingamise ravi ja ennetamine
- Harjutage nina kaudu sisse ja välja hingamist.
- Hoidke nina puhas.
- Vähendage stressi, et mitte suuga õhku ahmida.
- Kasutage suuremat patja, et magamise ajal pea püsti ajada.
- Harjutus.
Kuidas avada ninaõõnesid hingamiseks?
Hingake nina kaudu väike vaikne hingamine (kaks sekundit) ja võimaluse korral väike vaikne hingamine nina kaudu (kolm sekundit). Kui te ei saa nina kaudu sisse hingata, hingake suuõõne kaudu väike hingetõmme. 2. Hinge hoidmiseks pigistage sõrmedega nina.
Kuidas hingata läbi nina?
Asetage pöial paremale ninasõõrmele. Kui see ninasõõr on kaetud, sulgege silmad ja hingake täielikult ja aeglaselt välja läbi vasaku ninasõõrme. Kui olete täielikult välja hinganud, vabastage parem ninasõõr ja asetage sõrmusesõrm vasakule ninasõõrmele. Hingake sügavalt ja aeglaselt paremalt poolt sisse.
