Kuidas puhata

Allpool on ideid selle kohta, kuidas puhata.

1. Otsige pinna alt. ...
2. Mõista puhkamise jõudu. ...
3. Mõelge narratiiv ümber. ...
4. Harjuta aktsepteerimist. ...
5. Ole tahtlik. ...
6. Võtke oma ümbrus sisse. ...
7. Keskendu iseendale.

1. Milline on parim viis puhata?
2. Kuidas ma saan puhata?
3. Millised on 7 tüüpi puhkust??

Milline on parim viis puhata?

Meele lõdvestamine

1. Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
2. Leota soojas vannis.
3. Kuulake rahustavat muusikat.
4. Harjuta teadlikku meditatsiooni. Mõistliku meditatsiooni eesmärk on suunata oma tähelepanu asjadele, mis toimuvad just praegu. ...
5. Kirjutage. ...
6. Kasutage juhitud pilte.

Kuidas ma saan puhata?

Näpunäiteid une parandamiseks

1. Määrake tavaline magamaminekuaeg. Teie keha ihkab järjepidevust, lisaks saate suurema tõenäosusega piisavalt magada, kui planeerite puhkust nagu teisedki olulised ülesanded.
2. Eemaldage kofeiin. ...
3. Vabastage ennast stressist. ...
4. Harjutus. ...
5. Muutke oma voodi unesadamaks.

Millised on 7 puhkeviisi??

7 tüüpi puhkust ja kuidas seda saavutada

• Loomingulise puhkamise viisid:
• Vaimse puhkuse saamise viisid:
• Füüsilise puhkuse saamise viisid:
• Sotsiaalse puhkuse saamise viisid:
• Emotsionaalse puhkuse saamise viisid:
• Sensoorse puhkuse saamise viisid:
• Vaimse puhkuse saamise viisid: