Kuidas lõõgastuda

Kuidas lõdvestada oma meelt ja keha?

1. Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
2. Leota soojas vannis.
3. Kuulake rahustavat muusikat.
4. Harjuta teadlikku meditatsiooni. ...
5. Kirjutage. ...
6. Kasutage juhitud pilte.

1. Kuidas saaksin koheselt lõõgastuda?
2. Kuidas lõdvestada meelt magama?
3. Kuidas pinget vabastada?
4. Miks ma näen vaeva, et lõõgastuda?

Kuidas saaksin koheselt lõõgastuda?

28 näpunäidet, mis aitavad teil koheselt lõõgastuda

1. Istuge rahulikult ja keskenduge oma hingamisele. ...
2. Venita. ...
3. Tehke nägusid (proovige jäljendada Jim Carreyt) peeglist, et venitada pinges olevaid näolihaseid ja pakkuda ka head naeru!
4. Ole optimistlik. ...
5. Lugege oma õnnistusi. ...
6. Leidke stressivaba pühamu. ...
7. Minge kvartali ümber jalutama.
8. Visualiseeri.

Kuidas lõdvestada meelt magama?

Aeglane ja sügav hingamine on üks lihtsamaid ja põhilisemaid viise oma keha loomuliku lõõgastusreaktsiooni kaasamiseks. Kui leiate end voodis ärkvel lamamas, alustage 10 sügavat hingetõmmet. Ainuüksi see võib hakata hingamist aeglustama ja tekitada rahuliku tunde.

Kuidas pinget vabastada?

16 lihtsat viisi stressi ja ärevuse leevendamiseks

1. Harjutus. Harjutus on üks olulisemaid asju, mida saate stressiga võitlemiseks teha. ...
2. Kaaluge toidulisandeid. Mitmed toidulisandid aitavad vähendada stressi ja ärevust. ...
3. Süüta küünal. ...
4. Vähendage kofeiini tarbimist. ...
5. Kirjuta see üles. ...
6. Närida närimiskummi. ...
7. Veeta aega sõprade ja perega. ...
8. Naerma.

Miks ma näen vaeva, et lõõgastuda?

Teaduslikud uuringud näitavad, et kui me stressime lõõgastumise pärast või kui me nõuame, et meie keha treeniks liiga palju (nagu võistluseks treenides), ei saa me lihtsalt piisavalt lahti lasta. Võimalik, et teil on probleeme vaba aja nautimisega, sest teete lõõgastumiseks liiga palju tööd!