Kuidas vähendada ärevust

Proovige neid, kui tunnete ärevust või stressi:

1. Võtke aeg maha. ...
2. Söö hästi tasakaalustatud toitu. ...
3. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist, mis võib ärevust süvendada ja paanikahood esile kutsuda.
4. Maga piisavalt. ...
5. Treenige iga päev, et aidata teil end hästi tunda ja oma tervist säilitada. ...
6. Hinga sügavalt sisse. ...
7. Loe aeglaselt 10 -ni. ...
8. Anna endast parim.

1. Kuidas ma saan ärevust loomulikult vähendada?
2. Mis on ärevuse reegel 333?
3. Mis vähendab hetkega ärevust?

Kuidas ma saan ärevust loomulikult vähendada?

10 viisi ärevuse loomulikuks vähendamiseks

1. Ole aktiivne. Regulaarne treenimine on hea teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. ...
2. Ärge jooge alkoholi. Alkohol on looduslik rahusti. ...
3. Lõpeta suitsetamine. Jagage Pinterestis. ...
4. Loobuge kofeiinist. ...
5. Maga natuke. ...
6. Mediteeri. ...
7. Sööge tervislikult. ...
8. Harjutage sügavat hingamist.

Mis on ärevuse reegel 333?

Harjutage reeglit 3-3-3.

Vaadake ringi ja nimetage kolm asja, mida näete. Seejärel nimetage kolm heli, mida kuulete. Lõpuks liigutage kolme kehaosa - pahkluu, käsi ja sõrmi. Kui teie aju hakkab võidu jooksma, aitab see trikk teid praegusesse hetke tagasi tuua.

Mis vähendab ärevust koheselt?

Ärevusest koheselt vabanemiseks tõuse püsti, tõmba õlad tahapoole, istuta jalad ühtlaselt ja laiali ning ava rind. Seejärel hingake sügavalt. See poos koos sügava hingamisega aitab teie kehal meeles pidada, et see pole praegu ohus ja et see on kontrolli all (mitte abitu).