Kuidas foobiatest üle saada

Toimetulek ja tugi

1. Püüa mitte vältida hirmuäratavaid olukordi. Harjutage viibima kardetud olukordade lähedal nii tihti kui võimalik, selle asemel, et neid täielikult vältida. ...
2. Sirutage kätt. Kaaluge eneseabi- või tugirühmaga liitumist, kus saate suhelda teistega, kes mõistavad, mida te praegu teete.
3. Hoolitse enda eest.

1. Kas foobiat saab ravida?
2. Mis on foobia nr 1??
3. Kuidas ületada fobofoobia?
4. Kuidas hirmu psühholoogiast üle saada?

Kas foobiat saab ravida?

Peaaegu kõiki foobiaid saab edukalt ravida ja ravida. Lihtsaid foobiaid saab ravida järkjärgulise kokkupuutega objekti, looma, koha või olukorraga, mis põhjustab hirmu ja ärevust. Seda nimetatakse desensibiliseerivaks või eneseekspositsioonraviks.

Mis on foobia nr 1??

1. Sotsiaalsed foobiad. Hirm sotsiaalsete suhete ees. Sotsiaalfoobiad, mida tuntakse ka kui sotsiaalse ärevushäiret, on kõige tavalisem foobia, mida meie Talkspace'i terapeudid oma klientides näevad.

Kuidas ületada fobofoobia?

Teraapia. Fobofoobia (ja kõigi spetsiifiliste foobiate) esimene raviviis on tavaliselt käitumisteraapia. Kokkupuuteravi keskendub järkjärgulisele kokkupuutele asjaga, mida kardate.

Kuidas hirmu psühholoogiast üle saada?

Kuidas ületada foobiad ja vallutada oma hirmud nelja sammuga

1. Tuvastage oma hirm. Esimene samm foobia ületamiseks on teada, mida sa kardad. ...
2. Mõista seda. Kliinilised psühholoogid kasutavad foobiatega tegelemiseks tavaliselt kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). ...
3. Tegutsema. ...
4. Töötage järk -järgult.