Kuidas vabaneda halbadest harjumustest

Mõeldes kolmele R -le, on siin 15 näpunäidet, mis aitavad teil sellest vanast kangekaelsest harjumusest lahti saada.

1. Tuvastage oma vallandajad. ...
2. Keskenduge sellele, miks soovite muutuda. ...
3. Paluge sõbra tuge. ...
4. Harjutage tähelepanelikkust. ...
5. Asendage harjumus teisega. ...
6. Jäta endale meeldetuletused. ...
7. Valmistuge libisemisteks. ...
8. Lase lahti kõik või mitte midagi mõtteviisist.

1. Millised on kümme parimat halba harjumust?
2. Kuidas ma saan oma halbu harjumusi muuta?
3. Kui kaua kulub halvast harjumusest vabanemiseks?
4. Mis on viis sammu halvast harjumusest loobumiseks?

Millised on kümme parimat halba harjumust?

Hiljutise küsitluse kohaselt on need kümme parimat halba harjumust, millest me soovime lahti saada, kuid lihtsalt ei saa:

1. Suitsetamine.
2. Vandumine.
3. Nina valimine (parem kui kellegi teise nina korjamine)
4. Küünte hammustamine.
5. Liiga palju kohvi joomine (oodake...see on halb harjumus? Oh oh...)
6. Reaalsuse TV vaatamine.
7. Kiirtoit.
8. Alkohol.

Kuidas ma saan oma halbu harjumusi muuta?

Veel 10 sammu ebatervislike harjumuste muutmiseks

1. Tehke kindlaks harjumused, mida soovite muuta. ...
2. Vaata, mida sa sellest välja saad. ...
3. Austa oma tarkust. ...
4. Valige ebatervisliku harjumuse asemele midagi. ...
5. Eemaldage päästikud. ...
6. Kujutage end ette muutumas. ...
7. Jälgige oma negatiivset enesejuttu. ...
8. Vajadusel astuge lapse samme.

Kui kaua kulub halvast harjumusest vabanemiseks?

Harjumuse katkestamiseks näitavad uuringud, et see võib kesta 18 kuni 254 päeva. Parim viis harjumusest vabanemiseks on käivitajate tuvastamine, keskkonna muutmine, vastutuspartneri leidmine või preemiasüsteemi kasutamine.

Mis on viis sammu halvast harjumusest loobumiseks?

Kuidas halbu harjumusi headeks muuta: 5 sammu uurimistööst

1. Teadlikkus. Esimene samm on teadlikkus. ...
2. Leidke oma käivitajad. Nüüd, kui märkate oma harjumusi, keskenduge sellele, mis neid käivitab. ...
3. Asenda. Harjumustest vabanemine on raske. ...
4. Manipuleerige oma kontekstiga. Ärge lootke tahtejõule. ...
5. Ära anna alla.