Topmusicanswers
Mida saate teha närvilisuse ületamiseks
- Ära karda närvilisust. Ebamugavas olukorras tuletage endale meelde, et närvilisus on normaalne ja sellest võib isegi abi olla. ...
- Ole valmis. ...
- Astuge positiivsesse pearuumi. ...
- Räägi kellegagi. ...
- Proovige lõõgastustehnikat.
Kuidas ma oma närve rahustan?
Kuidas lõdvestada oma meelt ja keha?
- Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
- Leota soojas vannis.
- Kuulake rahustavat muusikat.
- Harjuta teadlikku meditatsiooni. ...
- Kirjutage. ...
- Kasutage juhitud pilte.
Miks ma nii kergesti närvi lähen?
Igaüks muutub mõnikord ärevaks, kuid kui teie mured ja hirmud on nii püsivad, et häirivad teie võimet toimida ja lõõgastuda, võib teil olla generaliseerunud ärevushäire (GAD). GAD on tavaline ärevushäire, millega kaasneb pidev ja krooniline muretsemine, närvilisus ja pinge.
Kuidas lõpetada närvilisus rääkides??
Need sammud võivad aidata:
- Tea oma teemat. ...
- Korraldage end. ...
- Harjuta ja siis veel natuke. ...
- Esitage väljakutseid konkreetsetele muredele. ...
- Kujutage ette oma edu. ...
- Hinga sügavalt sisse. ...
- Keskenduge oma materjalile, mitte publikule. ...
- Ärge kartke vaikust.
