Kuidas ärevusega toime tulla

Proovige neid, kui tunnete ärevust või stressi:

1. Võtke aeg maha. ...
2. Söö hästi tasakaalustatud toitu. ...
3. Piirake alkoholi ja kofeiini kasutamist, mis võib ärevust süvendada ja paanikahooge esile kutsuda.
4. Maga piisavalt. ...
5. Treenige iga päev, et aidata teil end hästi tunda ja oma tervist säilitada. ...
6. Hinga sügavalt sisse. ...
7. Loe aeglaselt 10 -ni. ...
8. Anna endast parim.

1. Kuidas ärevusest koheselt üle saada??
2. Mida on ärevuse korral kõige parem teha?
3. Kas saate ärevust täielikult ravida?
4. Kuidas ületada ärevuskäitumist?

Kuidas ärevusest koheselt üle saada??

Kuidas kiiresti rahuneda

1. Hingake. Üks parimaid asju, mida saate teha, kui tunnete, et tuttav paanika tunne on hingata. ...
2. Nimeta, mida tunned. ...
3. Proovige 5-4-3-2-1 toimetulekutehnikat. ...
4. Proovige harjutust „Faili see”. ...
5. Jookse. ...
6. Mõtle midagi naljakat. ...
7. Tõmba tähelepanu kõrvale. ...
8. Võtke külm dušš (või jääsupp)

Mida on ärevuse korral kõige parem teha?

Treeningu, meditatsiooni, diafragmaatilise hingamise või muremurdmise lisamine oma päeva võib aidata teie meelt leevendada. Aga kui ärevus, närvilisus või muretsemine muutub ülemääraseks või hakkab teie elu mõjutama, võib olla aeg otsida professionaalset abi.

Kas saate ärevust täielikult ravida?

Ärevuse ja paanikahoogude vastu pole püsivat ravi! Kalduvus ärevusele ja paanikahoogudele on nii geneetiline kui ka keskkonnapõhine. Paljud faktid on seda tõestanud.

Kuidas ületada ärevuskäitumist?

Kuidas kasutada ärevusega toimetulekuks tervislikku mõtlemist??

1. Pange tähele ja peatage oma mõtted. Esimene samm on märgata ja peatada oma negatiivseid mõtteid või "enesega rääkimist"."Enesejutlemine on see, mida te arvate ja usute enda ja oma kogemuste kohta. ...
2. Küsige oma mõtete kohta. ...
3. Valige oma mõtted.