Kuidas rahuneda

Meele lõdvestamine

1. Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. ...
2. Leota soojas vannis.
3. Kuulake rahustavat muusikat.
4. Harjuta teadlikku meditatsiooni. Mõistliku meditatsiooni eesmärk on suunata oma tähelepanu asjadele, mis toimuvad just praegu. ...
5. Kirjutage. ...
6. Kasutage juhitud pilte.

1. Kuidas kiiresti rahuneda?
2. Kuidas rahustada ärevust?
3. Kuidas rahuneda 5 minutiga?
4. Miks on nii raske rahuneda?

Kuidas kiiresti rahuneda?

Siin on mõned kasulikud ja praktilised näpunäited, mida saate järgmisel korral rahunemiseks proovida.

1. Hingake. ...
2. Tunnistage, et olete ärevil või vihane. ...
3. Esitage väljakutse oma mõtetele. ...
4. Vabastage ärevus või viha. ...
5. Kujutage end rahulikuks. ...
6. Mõtle läbi. ...
7. Kuula muusikat. ...
8. Muutke oma fookust.

Kuidas rahustada ärevust?

Proovige neid, kui tunnete ärevust või stressi:

1. Võtke aeg maha. ...
2. Söö hästi tasakaalustatud toitu. ...
3. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist, mis võib ärevust süvendada ja paanikahood esile kutsuda.
4. Maga piisavalt. ...
5. Treenige iga päev, et aidata teil end hästi tunda ja oma tervist säilitada. ...
6. Hinga sügavalt sisse. ...
7. Loe aeglaselt 10 -ni. ...
8. Anna endast parim.

Kuidas rahuneda 5 minutiga?

20 võimalust lõõgastuda vähem kui 5 minutiga

1. Räägi sõbraga. Pingelisel hetkel võib kiire vestlus sõbraga imesid teha! ...
2. Mediteeri. ...
3. Söö šokolaadi. ...
4. Joo tass teed. ...
5. Sule silmad ja kuula. ...
6. Hangi massaaž. ...
7. Pigista stressipall. ...
8. Silita kassi või mängi koeraga.

Miks on nii raske rahuneda?

Ärevushäire on tänapäeval USA -s kõige levinum vaimse tervise häire. Kui teil on ärevushäire, võib stressiolukordades olla raske "rahuneda". Ja kui seda juhtub teiega liiga sageli, pole te üksi.