Topmusicanswers
- Kuidas võistluse ajal rahulikuks jääda??
- Kuidas jääda rahulikuks enne ettekannet?
- Kuidas tulla toime ärevusega enne võistlust?
Kuidas võistluse ajal rahulikuks jääda??
Võistluseelse närvilisusega toimetulek
- Visualiseerimine.
- Eesmärkide seadmine.
- Lõõgastustehnikad.
- Kognitiivne ümberkorraldamine.
- Arendage enesekindlust.
- Tõmba tähelepanu kõrvale.
- Keskenduge sellele, mida saate kontrollida.
Kuidas jääda rahulikuks enne ettekannet?
Jalutage, hüpake üles ja alla, raputage lihaseid välja või tehke mis tahes õigeks, et leevendada oma ärevust enne esinemist. Suhtle oma publikuga - naerata, võta silmside ja mõtle neile kui sõpradele. Käitu loomulikult ja ole sina ise.
Kuidas tulla toime ärevusega enne võistlust?
Samuti andke endale enne kohtumist piisavalt aega ja saabuge kohale enne tähtaega, et saaksite lõõgastuda, võistlusrežiimi minna, soojendada, venitada ja visualiseerida. Suurema kogemuse, tähelepaneliku visualiseerimise ja vaimse/füüsilise ettevalmistuse abil saate juhtida ja ületada jõudlusärevust.
