Kuidas mitte häirida

10 näpunäidet, mis aitavad tähelepanu kõrvale juhtida ja fookust suurendada

• Plaanige eelmisel õhtul. Kirjutage üles kaks asja, mis tuleb lõpule viia, et see päev oleks produktiivne. ...
• Lülitage segajad välja. ...
• Ole mugav. ...
• Harjuta meditatsiooni. ...
• Seadke väiksemad eesmärgid. ...
• Magama. ...
• Kasutage visuaalseid meeldetuletusi. ...
• Andke tasu.

1. Kuidas peatada end hajameelsusest?
2. Miks ma kergesti hajameelne olen?
3. Kuidas treenida oma aju, et see ei segaks?

Kuidas peatada end hajameelsusest?

7 viisi, kuidas vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist ja keskenduda õppimisele

1. Korraldage end ülesannete loendiga.
2. Vaigista hoiatused ja hoia avatud Interneti -vahelehed minimaalsena.
3. Jagage suured projektid väikesteks tükkideks.
4. Kasutage müra vähendamiseks muusikat ja kõrvaklappe.
5. Leidke parim keskkond tõhusaks õppimiseks.
6. Koristage ja korraldage oma tööruum.

Miks ma kergesti hajameelne olen?

Neuroteadlased on avastanud, et tähelepanu kõrvalejuhtimine lülitab meie aju eri osad sisse ja teeb seda kiiremini kui igapäevane tähelepanu pööramine.

Kuidas treenida oma aju, et see ei segaks?

Pöörake tähelepanu ja kandideerige!

1. Planeerige ja visualiseerige iga päev vähe kriitilisi ülesandeid. Meie mõtted kujundavad meie reaalsust. ...
2. Leidke oma tipptunnid. ...
3. Vältige multitegumtööd. ...
4. Kohtle oma meelt nagu lihast. ...
5. Ehitage tahtejõudu ja distsipliini. ...
6. Tunnistage oma vajadust vältida valu ja saada naudingut. ...
7. Vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist. ...
8. Kasutage harjumuste jõudu.