Topmusicanswers
Uuringu kohaselt piisab lihasmälu taastamiseks umbes 3000–5000 kordusest. Kui aga soovite seda aeglaselt teha, arendab keskmiselt 300–500 kordust uue mootorimustri, kusjuures vigase/halva/vale mootorimustri kustutamiseks ja parandamiseks on vaja 3000–5000 kordust.
- Mitu korda kulub lihaste mällu?
- Kui kaua võtab aega lihasmälu taastamine?
- Kuidas arendada tugevat lihasmälu?
- Mitu kordust kulub uue õppimiseks?
Mitu korda kulub lihaste mällu?
Kui küsite Malcolm Gladwellilt, kulub oskuste omandamiseks umbes 10 000 tundi. Lihasmälu eeliste hüpertroofiatreeningute tegemiseks kulub aga tõenäoliselt palju vähem aega. Uuringud näitavad, et 2–4 -nädalane jõutreening kutsub esile neuroloogilise kohanemise (1,2,3).
Kui kaua võtab aega lihasmälu taastamine?
Teised hindavad tagasihoidlikumaks 3-6 kuud. Siiski on teadusringkondades üldine üksmeel selles, et lihasmälu kestab vähemalt paar kuud.
Kuidas arendada tugevat lihasmälu?
Heade liitharjutuste näideteks on survetõstmised, kükid ja surumised. "Need liigutused kasutavad korraga palju erinevaid lihaseid, mis aitab lihaste mälu ja jõudu kiiremini taastada.”
Mitu kordust kulub uue õppimiseks?
Tundub, et on tõendeid selle kohta, et 50% üleõppimine on minimaalne, et mingit kasu saada (st.e. näiteks kui oskuste saavutamiseks kulus teil 10 kordust, teeksite sellest punktist mööda veel 5 kordust, kokku 15 kordust).
