Käsi

Käte tugevdamise harjutused füsioteraapia

Käte tugevdamise harjutused füsioteraapia

Füsioteraapia käeharjutused

  1. Milline treening teeb teie käed tugevamaks?
  2. Kuidas taastada oma käte lihaseid?
  3. Mis on käte funktsiooni harjutused?
  4. Kuidas tugevdada randme- ja käelihaseid?

Milline harjutus muudab teie käed tugevamaks?

Pehme palli pigistamine

Hoidke peopesas pehmet stressipalli. Pigistage seda nii kõvasti kui võimalik (ilma valu tekitamata). Hoidke palli tihedalt 3–5 sekundit ja seejärel vabastage. Korda, tehes iga käega kuni 10–12 kordust.

Kuidas taastada oma käte lihaseid?

Haarde tugevdaja

  1. Hoidke peopesas pehmet palli ja pigistage seda nii kõvasti kui võimalik.
  2. Hoidke mõni sekund ja vabastage.
  3. Korda mõlemal käel 10-15 korda. Tehke seda harjutust kaks kuni kolm korda nädalas, kuid puhake käsi seansside vahel 48 tundi. Ärge tehke seda harjutust, kui pöidlaliiges on kahjustatud.

Mis on kätefunktsiooni harjutused?

Sissejuhatus. Käeharjutusi kasutatakse sekkumisena, mille eesmärk on parandada käe liikuvust ja tugevust ning seega funktsionaalset võimekust. Käte harjutus võib hõlmata järgmist: mobiliseeriv harjutus (suurendage või säilitage liikumisulatust)

Kuidas tugevdada randme- ja käelihaseid?

Istuge mugavalt, käsi toetub üle põlvede. Hoidke raskust peopesadega allapoole ja randme rippudes üle põlve. Liigutage oma käsi aeglaselt ja kontrollitud liigutustega üles nii kaugele kui võimalik ja seejärel alla nii kaugele kui võimalik. Tehke 10 -seeria, seejärel korrake.

Kahekordne Topeltpeatused ABRSM 7. klassi viiulil
Topeltpeatused ABRSM 7. klassi viiulil
Millised noodid võivad viiulil topelt peatuda?Mis on viiuli peatus?Millised noodid võivad viiulil topelt peatuda?Stringid peavad muidugi olema üksteis...
Loe Kuidas ise noodilugemist õpetada (klaverile)?
Kuidas ise noodilugemist õpetada (klaverile)?
Kuidas ma saan ise klaverinoote õppida??Kas saate õppida muusika lugemist ise?Kuidas ma saan klaveri noote iseseisvalt õppida?Kuidas õpetada klaverit ...
Muusika Kas personalil muusika lugemise ja kirjutamise oskus aitab õppida muusika põhitõdesid?
Kas personalil muusika lugemise ja kirjutamise oskus aitab õppida muusika põhitõdesid?
Miks on muusika lugemine ja kirjutamine oluline??Miks on muusika põhialused muusika õpetamisel olulised??Kas muusika lugemine teeb sinust parema muusi...