Kõhulihaste harjutused

Parimad tuharalihaste harjutused

1. Tuletõrjehüdrant. Tuletõrjehüdrandi lähteasend Ben Walker. Tuletõrjehüdrandi käik. ...
2. Tõstmised ühe jalaga. Ühe jala samm algasendisse. Ben Walker. ...
3. Külgkükid. Külgruutude lähteasend Ben Walker. ...
4. Glute sillad. Puusalöök Ben Walker. ...
5. Bulgaaria poolkükid. Bulgaaria jagatud kükki lõpppositsioon Ben Walker.

1. Mis on 3 harjutust tuharatele?
2. Kuidas ehitada lihase tugevust?

Mis on 3 harjutust tuharatele?

Kolm parimat tuharaharjutust

1. Puusalöök. Seda harjutust nimetatakse ka "sildadeks", see on üsna iseenesestmõistetav. ...
2. Külgsuunalised vöödilised jalutuskäigud. Alustuseks asetage vastu jalgade ümber põlvede kohale vastupanuriba. ...
3. Karm lõks.

Kuidas ehitada lihase tugevust?

Harjutused, mis tugevdavad tuharalihast, hõlmavad kükke, väljalööke, survetõsteid, eeslilööke, tuharsildu, lihase/singi tõstmist, puusatõukejõudu. Gluteus medius ja minimus võib vaadelda kui külg- või külgmised tuharad, kuna need asuvad rohkem vaagna küljel kui gluteus maximus.