Paindlikkusharjutused

Kuna venitamine võib olemasolevat vigastust süvendada, peaksite vigastuse korral nõu pidama sporditreeneri või füsioterapeudiga sobiva paindlikkusprogrammi osas.

• Edasihüpped. ...
• Külghüpped. ...
• Cross-Over. ...
• Seistes Quad Stretch. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Istme küljealune. ...
• Iste venib. ...
• Põlved rinnale.

1. Mis on 5 harjutust paindlikkuse suurendamiseks?
2. Mis on 10 harjutust paindlikkuse suurendamiseks?
3. 3 näidet paindlikkusharjutustest?
4. Millised harjutused parandavad paindlikkust?

Mis on 5 harjutust paindlikkuse suurendamiseks?

5 parimat venitusharjutust paindlikkuse tagamiseks

• Hamstring venitus. See on suurepärane võimalus enne jalgrattasõitu või jooksmist. ...
• Triitseps. Pärast käte treenimist sirutage neid. ...
• Ribbit! Alaseljavalu võib sageli tuleneda halvast kehahoiakust. ...
• Istuv õlg venib. ...
• Painduvuse tagamiseks venitusharjutused.

Mis on 10 harjutust paindlikkuse suurendamiseks?

10 venitust, mida saate teha igal pool

1. #1: kaela venitamine - saab istuda või seista. Lisateave: ...
2. #2: rindkere venitamine. Seisa kõrgel või istu püsti. ...
3. #3: Seisev triitseps venib. Seisa kõrgel või istu püsti. ...
4. #4: õla venitamine. ...
5. #5: randme- ja biitsepsi venitus. ...
6. #6: Randme- ja küünarvarre venitus. ...
7. #7: Torso venitus. ...
8. #8: Hamstring venitada.

3 näidet paindlikkusharjutustest?

Paindlikkusmeetmete näited on järgmised:

• venitamine.
• jooga.
• taiji.
• pilates.

Millised harjutused parandavad paindlikkust?

5 parimat treeningut, mis muudavad teid paindlikumaks

1. Osale joogatunnis. Jooga vähendab stressi ja võimaldab keskenduda hingamise juhtimise, lihtsa meditatsiooni ja kehaasendite abil. ...
2. Valige dünaamiline venitus staatilise venituse asemel. ...
3. Proovige tai chi’t. ...
4. Lisage oma rutiinile venitusribad. ...
5. Jälgige vahtrullidega.