Topmusicanswers
Tavaline on väsimus pärast pikka või rasket treeningut. Üldiselt juhtub see seetõttu, et teie lihastes saab energia otsa. Ka teie kesknärvisüsteem kaotab oma võime lihaseid edasi liigutada. See põhjustab lihaste väsimust, tekitab väsimustunde.
- Kas äkiline treenimine võib põhjustada väsimust?
- Kuidas peatada väsimus pärast treeningut?
- Miks mul on pärast trenni vähe energiat??
- Kas treening suurendab väsimust?
Kas äkiline treenimine võib põhjustada väsimust?
Treeningu alguses või ülesannete täitmisel tunduvad teie lihased tugevad ja vastupidavad. Kuid aja jooksul ja pärast liigutuste kordamist võivad teie lihased tunduda nõrgemad ja väsinud. Seda võib määratleda kui lihaste väsimust.
Kuidas peatada väsimus pärast treeningut?
Treeningujärgne väsimus võib olla mitme asja kõrvalsaadus, kuid hea uudis on see, et kurnatusega võitlemine pärast treeningut võib olla mõnevõrra lihtne.
- Ärge suruge ennast nii kõvasti. ...
- Vaadake oma treeningkava uuesti läbi. ...
- Joo vett enne trenni. ...
- Söö kohe pärast trenni.
Miks mul on pärast trenni vähe energiat??
Raske treening põhjustab teie kehas glükogeenivarude ammendumist, nii et teie kehal pole piisavalt energiat taastumis-/lihaste kasvuprotsessi alustamiseks, kui te neid varusid ei täida. Treeningujärgne eine või suupiste, milles on palju süsivesikuid, annab selle olulise kütuse ja annab teie lihastele aega ehitada.
Kas treening suurendab väsimust?
"Enam kui 90% uuringutest näitas sama asja: istuvad inimesed, kes täitsid regulaarset treeningprogrammi, teatasid paremast väsimusest võrreldes rühmadega, kes ei treeninud," ütleb O'Connor. "See on väga järjekindel efekt."Tulemused näitavad, et regulaarne treenimine suurendab energiat ja vähendab väsimust.
