Soe

Harjutus soojenduseks

Harjutus soojenduseks

Soojendage kauem, kui tunnete vajadust.

  1. Märts kohapeal: jätkake 3 minutit. Alustage marssimist kohapeal ja seejärel edasi -tagasi. ...
  2. Kanna kaevamine: sihi 60 kannakaevamist 60 sekundiga. ...
  3. Põlvetõsted: sihi 30 põlvetõste 30 sekundi jooksul. ...
  4. Õlarullid: 2 komplekti 10 kordust. ...
  5. Põlveliigesed: 10 kordust.

  1. Mis on 5 soojendusharjutust?
  2. Millised on näited soojendusharjutustest?

Mis on 5 soojendusharjutust?

Mõned näited soojendusharjutustest on jalgade painutamine, jalgade kõikumine, õla-/ käeringingud, hüpped tungrauad, hüppenöör, väljalõiked, kükid, kõndimine või aeglane sörkjooga, jooga, torso keerdumised, külgkõverdused, külgsuunas segamine, tagumiku lööjad , põlvekõverdused ja pahkluu ringid.

Millised on näited soojendusharjutustest?

Samuti on oluline enne lihaste venitamist soojendada ja lõdvendada. Enne venitamise alustamist proovige 5–10 minutit lihtsat ja õrna soojendust. See võib koosneda kiirest jalutuskäigust, kergest sörkimisest või hüppetõusudest, et lihased soojaks saada ja süda pumbata.

Akordid Muusika uus ja peate akordidest aru saama
Muusika uus ja peate akordidest aru saama
Kas on olemas rakendus, mis kuulab muusikat ja ütleb teile akordid?Kas muusika loomiseks peate teadma akorde??Millised on 4 kõige enam kasutatavat ako...
Akordid Kuidas kasutada õigeid akorde kitarrikaartide mängimisel?
Kuidas kasutada õigeid akorde kitarrikaartide mängimisel?
Stringide järjestus vahekaardil ülevalt alla on järgmine:Paksim ja madalaim string (madal E) on allosas, õhuke ja kõrgeim string (kõrge E) on ülaosas....
Kahekordne Kas neid topeltpeatusi saab mängida viiulil?
Kas neid topeltpeatusi saab mängida viiulil?
Muusikas on topeltpeatus tehnika, mis mängib korraga kahte nooti keelpillil, nagu viiul, vioola, tšello või kontrabass. Sellistel instrumentidel nagu ...